26 de abril de 2011

ENERGIA PARA AS ATIVIDADES DIÁRIAS

Com o passar do tempo, muitos idosos sentem que, a energia para as atividades diárias diminui e, que antes levava 15 minutos para ser realizado, agora leva o dobro.Todavia, essa notícia ao invés de preocupar o idoso, deveria apenas servir de alerta para que seu dia seja planejado da melhor maneira possível, conservando assim sua energia.
Seguem abaixo algumas orientações (dicas) de como fazer isso e ainda mais, protegendo suas articulações daquelas tarefas que deixam o corpo dolorido no final do dia.
  1. Ao realizar a limpeza da casa, divida as tarefas em dias, por exemplo: lave o banheiro na segunda e na terça limpe o quarto e assim por diante;
  2. Intercale as atividades diárias entre leves e pesadas, por exemplo: passe a roupa e, na próxima tarefa, lave uma louça pequena;
  3. De períodos de 15 minutos de descanso entre as atividades;
  4. Programe-se para sair de casa 15 minutos antes do previsto, assim você poderá andar com calma, sem se cansar muito ou correr o risco de sofrer uma queda;
  5. Mantenha os produtos da casa na linha dos olhos ou abaixo para evitar subir em banquinhos que, geralmente são instáveis e podem propiciar a queda;
  6. Descarregue o peso nas pernas de maneira alternada quando a tarefa for realizada em pé;
  7. Faça compras pequenas, principalmente quando não se depende de transporte público;
  8. Equilibrar as sacolas nas duas mãos, porém quando se é idoso é bom também ter uma das mãos livres, caso você desequilibre, andando na rua.