O que você pode fazer para prevenir quedas:
- Pratique exercícios físicos regularmente - é bom para fortalecer seus músculos e ossos;
- Consulte um médico oftalmologista uma vez por ano - a boa visão é fundamental para evitar quedas;
- Consulte regularmente seu médico para revisar os remédios que você usa;
- Tenha uma vida social ativa. Mantenha suas amizades, saia de casa e divirta-se, não fique remoendo pensamentos ruins.
Prevenção de quedas em casa:
- Ao acordar, levante-se devagar da cama, é uma forma de evitar tonturas devido à queda de pressão.
- Retire objetos soltos e espalhados pelo chão para não tropeçar: fios e piso soltos, sapatos, brinquedos, vasos de plantas, mesas pequenas, banquinhos, animais de estimação, etc,;
- Remova os tapetes soltos do chão; dê preferência aos que sejam antiderrapantes e fixos ao chão;
- Coloque todos os objetos de que você precisa ao seu alcance e evite subir banquinhos ou escadas para pegá-los;
- Cuidado com o piso de sua casa: não o deixe molhado, nem utilize cera ou outro produto que dê polimento para que ele não fique escorregadio;
- Mantenha os ambientes de sua casa bem iluminados;
- À noite, deixe sempre uma luminária ou abajur aceso;
- Se na sua casa existem escadas, coloque um corrimão fixado à parede ou ao chão para você se apoiar;
- É importante que você coloque no seu banheiro barras de apoio ao lado do vaso e dentro do box;
- Se necessário, use uma cadeira própria para banho dentro do box para ajudá-lo;
- Coloque tapetes antiderrapantes no seu banheiro.
Prevenção de quedas na rua:
- Ao sair para as compras, use sacolas pequenas;
- Quando necessário, faça uso de apoio (bengala, muleta ou andador);
- Use calçados com saltos baixos, fechados e com solado antiderrapante;
- Suba e desça do ônibus somente quando ele estiver parado;
- Prefira caminhar pelas calçadas;
- Atravesse as ruas somente na faixa de pedestre, sempre olhando nas duas direções e tomando cuidado com os veículos de pequeno porte (bicicletas, motos e outros);
- Atravesse no sinal luminoso somente após os carros pararem;
- Evite andar nos locais próximos a obras e lugares pouco luminados.
ATENÇÃO!
As quedas podem ser um sinal de que alguma coisa não vai bem.
Se você caiu duas ou mais vezes nos últimos doze meses, procure orientação para saber a causa e tentar corrigi-la.
FONTE: www.saude.gov.br
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