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Um destaque aos exercícios com resistência (pesos, halteres, elásticos, etc..), que tem sido cada vez mais indicado para os idosos como uma maneira eficaz e segura de melhorar a força muscular, prevenção de quedas, perda de mobilidade, melhora da coordenação, caminhada e a capacidade funcional .
Um programa de exercícios resistidos bem direcionado, regular, eficiente e seguro deve ser o objetivo principal para indivíduos idosos, podendo reduzir alguns efeitos fisiológicos que ocorrem durante o processo de envelhecimento e consequentemente otimizar sua qualidade de vida.
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